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Path Yoga en vivo
Sólo si la práctica adecuada se mantiene largo tiempo, sin interrupciones, con las cualidades de celo y actitud positiva, puede ésta triunfar
YS Patanjali
Este método de Yoga se denomina Gradual y Consciente. A los efectos del significado del Yoga: Yug (unión) se ha logrado unificar los conocimientos alcanzados en cada estilo, en clases adaptadas de manera progresiva y gradual para cada practicante o grupo.
Se caracteriza por ser una fusión al desarrollar un enfoque integrativo, y es dirigida a alumnos occidentales que requieren de una experiencia progresiva y respetuosa, de acuerdo a sus posibilidades y ritmos.
Es un sistema propio creado por Andrea Castell en el año 2005, y le dió este nombre en el 2017, aludiendo a un enriquecedor camino de evolución que recorremos al practicar.
Las clases se diseñan dividiéndose en tres niveles de intensidades:
Principiantes, Intermedias y Avanzadas.
En cada nivel de manera progresiva, se va preparando el cuerpo a través ejercicios articulares, respiratorios, medias posturas y posturas, para las posturas o asanas más complejas o que requieren de mayor flexibilidad y fuerza. Luego se compensan con posturas simples donde el cuerpo y todos nuestros aspectos se recuperan y hacen conscientes los efectos, logrando un descanso y pausa relajada, continuando con la preparación de las contraposturas adecuadas, equivalentes en fortaleza, flexibilidad, equilibrio que requieran, de acuerdo al nivel de la clase.
La necesidad de realizar contraposturas se fundamenta en alcanzar un estado óptimo de balance y armonía en todos los niveles. Esto beneficia completamente, de tal manera que al finalizar la clase, el cuerpo y estado interno quedan relajados y llenos de energía vital.
La intensidad de la práctica varía de acuerdo a cada persona o grupo y cada día la clase es diferente.
El objetivo es:
- Concientizar el esquema corporal.
- Alinear las posturas con la respiración a través de la intención y actitud.
- Desarrollar la auto-indagación y la concentración profunda.
- Experimentar la relajación consciente, física, mental y emocional.
- Disfrutar de los innumerables beneficios de la práctica de yoga.
- Estar presentes en su propio ser, en el aquí y ahora y experimentar su verdadera naturaleza.
Las asanas son posturas físicas que actúan sobre zonas específicas del cuerpo, logrando importantes beneficios. Estas posturas pueden tener contraindicaciones, según las capacidades y características de cada practicante.
En esta práctica se usa el cuerpo como un medio para influir y controlar la mente, ampliar la conciencia corporal a través de la observación, de manera que en un estadío posterior cuerpo, mente y emociones puedan fusionarse con su ser esencial.
En cuanto a la cantidad de asanas se consideran 84 las fundamentales. Aunque según otros puntos de vista serían miles, considerando asana a la postura consciente y correcta para desarrollar cualquier actividad.
Sus nombres son de origen sánscrito y se refieren a las distintas formas de la creación, como animales, plantas, objetos, héroes y sabios de la mitología Hindú.
Path significa “camino” y propone un camino consciente de aprendizaje, autoconocimiento y crecimiento personal, alcanzando el autodominio físico, mental, emocional y energético, logrando así, la unidad con quienes somos, que es el verdadero objetivo del Yoga.
El término Yoga deriva del sánscrito “Yuj”, significa “unión”.
Es aplicado y dirigido a todos, teniendo en cuenta las capacidades y necesidades de cada practicante, con un enfoque occidental creando un estilo de vida consciente y saludable.
Nuestras clases
Son grupales e individuales y personalizadas. Ofrecemos diferentes niveles:
Yoga Terapéutico o restaurativo, Nivel principiantes:
Dirigido a personas que necesiten restaurar su cuerpo, mente y emociones, de exceso de estrés, tensiones o sientan limitaciones o bloqueos en su cuerpo por diferentes motivos, también para personas adultas y/o con distintas patologías a tener en cuenta.
Se utilizan elementos como soportes para una mejor asistencia en la práctica. Pueden ser sillas, bloques, bolsters o almohadones, pared, pelotas, etc.
Si bien los movimientos y posturas son simples y poco intensas, se requiere de hacer una entrevista médica para la autorización de esta práctica, ya sea para realizar las clases grabadas o en vivo por zoom, ya que no están siendo asistidos personalmente por un instructor.
Yoga Gradual y Consciente, Nivel intermedio:
Estas clases son diseñadas para realizarlas de manera gradual y progresiva con compensaciones y contraposturas adecuadas. También respetando los principios de alineación para un perfecto desarrollo de asanas.
De esta manera, en forma consciente desarrollamos la práctica incluyendo movimientos articulares, ejercicios preparatorios, medias posturas, posturas, enlaces y fluidez entre posturas, respiración y relajación conscientes, Se desbloquean las áreas o regiones con mayor tensión, rigidez o zonas inconscientes y trascendiendo las propias limitaciones en todos los niveles.
Nos permite desarrollar fuerza, flexibilidad, elongación, equilibrio, coordinación y concentración. Además lograr innumerables beneficios en todos los aspectos.
A medida que realice esta práctica, comenzará a experimentar cambios favorables en todos sus aspectos de manera integral, disfrutando de sí mismo y de una mejor calidad de vida.
Yoga Gradual y Consciente, Nivel avanzado:
Estas clases las llamamos Yoga para Deportistas y consisten en secuencias dinámicas, progresión hacia posturas avanzadas y requiere de un buen estado de salud, libre de patologías de columna ni cardíacas.
Los beneficios son innumerables y desarrollan mucha consciencia corporal y concentración.
Les permite alcanzar un alto rendimiento y performance para deportes y otras disciplinas.
Beneficios
A través de la práctica de asanas o posturas, el cuerpo se torna un vehículo adecuado para lograr el desarrollo más elevado como humanos.
Se alcanza un estado de salud natural basado en el equilibrio de todos los aspectos que hacen a nuestro Ser. La buena salud implica liberarse de los condicionamientos, limitaciones y hábitos destructivos en todos los sentidos.
Este concepto señala la gran diferencia con otras prácticas físicas o deportivas, que normalmente persiguen objetivos de desarrollos físicos y/o competitivos.
Hay asanas y combinaciones de asanas con las que se consiguen distintos efectos: estimulantes, relajantes, energizantes, vigorizantes, de ayuda al sueño o a la concentración, de equilibrio, etc.
Muchas de las dolencias más comunes entre las que se incluyen afecciones crónicas, pueden remediarse con esta práctica.
A nivel físico, libera el cuerpo de contracturas, tensiones, rigidez y limitaciones articulares. Esto mejora notablemente el rendimiento, la recuperación, el descanso, la movilidad y la postura. Impacta en todos los sistemas y funciones orgánicas estimulando su buen funcionamiento.
A nivel mental, desarrollan claridad, enfoque, concentración y ecuanimidad.
A nivel emocional, desarrollan equilibrio, dominio y estabilidad interna.
Al observar y percibir las sensaciones y emociones que surgen a partir de la práctica de distintas posturas y técnicas, al tomar consciencia de la actitud personal con la que se realizan, es posible reafirmar, aceptar o cambiar la actitud.
Mejora la oxigenación, armoniza y relaja todo el sistema.
Recomendaciones para la práctica de Yoga
En todas las clases utilizamos un mat o esterilla para ejercer la práctica.
Se realiza descalzos y sin medias evitando el desplazamiento, actuando la musculatura y flexibilidad de los pies y conectando con la tierra.
Es mejor realizar yoga con el estómago vacío. Puede tomarse una bebida ligera antes de la práctica. Después de las comidas importantes es importante esperar 2 ó 3 horas.
El lugar donde se realice la práctica debe estar limpio y ventilado.
La vestimenta debe ser cómoda y que permita amplitud de movimientos.
Evitar el uso de joyas, anteojos y relojes.
Crear un clima adecuado de temperatura y sonidos armónicos, si lo deseas puedes poner música de relajación o meditación.
Se recomienda mantener los ojos abiertos durante la clase para mantenerse atentos a las instrucciones y correcciones.
Durante el período menstrual, si el flujo es abundante, se recomienda no realizar posturas invertidas o realizarlas sin mantenerlas.
Evitar tensiones innecesarias en el rostro, cuello y hombros mientras se ejecutan las asanas. Observar la respiración sin condicionarla.
- andreacastellcoach@gmail.com